biceps po silowni mi nie rosnie

[...] trening chyba nie byl zbyt bogaty, w skrocie : na klatke: wyciskanie, rozpietki, na barki: wyciskanie sztangielek w siadzie, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, na biceps: uginanie ze sztangielkami stojąc na triceps: sciaganie linki gornego wyciagu na nogi: wykroki z obciazeniem, wyciskanie na suwnicy, uginanie i prostowanie nog w [...]

[...] serii typowych treningów z siłowni m.in. rozpiętki, unoszenie hantelek na ławeczce prostej, ukośnej ku górze, ku dołowi, sztanga na ławeczce prostej, no i kilka ćwiczeń na biceps, barki. Standardowe moim zdaniem więcej rozpisywać się nie muszę czasami skakanka. Trenowałem 6 dni w tygodniu niestety z moim organizmem ostatnio dzieje się coś [...]

[...] jakieś parę dni w tygodniu (2-3-4). Oto, co wtedy robiłem : 18kg - 20razy 24kg - 18r 30kg - 14 36kg - 10 42kg - 8 I tak około 2-3 przez ta godzinkę, przeważnie na mięśnie bicepsa, czasem na klatę, jednak nie były to systematyczne i regularne ćwiczenia. Mimo tych lajtowych ćwiczeń, które traktowałem bardziej jak zwykłe ćwiczenia bez [...]

[...] ale staram się robić nie mniej niż 7,8 powtórzeń. Na ławce skośnej hantle Na prostej hantle No i tutaj najbardziej efekty widzę i czuję, szczególnie po skosie. Biceps: Z bicepsem jest problem. Niby rośnie, ale wydaję mi się, że powinno to być bardziej widoczne. Łamany gryf na stojąco Łamany gryf na modlitewniku Młotki hantlami Tutaj mam [...]

[...] marne. Aktualnie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: Klatka + Biceps Wyciskanie na ławce płaskie 12/10/8/6 Hantle na ławce skośnej 12/10/8/6 Rozpiętki 12/12/12 Uginanie bicepsa sztanga łamana 12/12/12 Uginanie hantli z suplinacją 12/12/12 ( jeśli da radę) Uginanie na modltewniku (12/12/12) (jeśli da radę) Boksowanie 3x3minuty Wtorek- [...]

[...] czasy , jeszcze dwa lata temu , gdzie na zregenerowanie się po stosunku potrzebowałem max 5 min .. Poniżej ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 , obecnie enan [...]

[...] ciała. Otóż tak, chciałbym prosić o rozpiskę dokładną, co, jakie partie i co mam robić w dany dzień. Teraz przez tydzień (zacząłem 4 miesiąc) robiłem różnie - np.dzisiaj biceps-triceps. Ale czuję wielki nieład i chaos w moich treningach. Chcę to jakoś ładnie to kupy poskładać i mieć na kartce co i ile w dany dzień robię. Proszę o rozkład [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:85, rosnie co najmniej 1 kg na tydzien 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:zaj**ista, chuda, ale nie widac kaloryfera 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:kilo miesa dziennie zjadam -węglowodany: i dwa kilo bananow, i ryz makaron ziemniaki do tego -tłuszcz:nie [...]

Trenowałem na siłowni około 3 lata z przerwami(mam prawie 18lat za 6miechów), jestem zadowolony z treningów i efektów, ale nie podoba mi się biceps. Siła mi rośnie nadal, do treningów po przerwie wróciłem miesiąc temu, wcześniej kilkumisięczna przerwa. Nie jestem zadowolony z bicepsów, ponieważ przez rok intensywnych ćwiczeń powiększyły się o [...]

[...] letroxem i tamoxem. Może ktoś obeznany się wypowie ? co do ankiety, wybaczcie, że na szybko ale zalezy mi na temacie. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 jeszcze nie mierzyłem reszty od rozpoczecia cyklu 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lata z przerwami 6. DIETA: ok 2,4k kcal redukcyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] od pół roku z przerwami, zeszłam z wagi 74 kg do 62 kg, mam 163 cm wzrostu teraz waga mi stoi a nawet rośnie od miesiąca, jestem na siłowni 6 razy w tygodniu 1 dzien trening biceps, klatka, cardio 20 min 2 dzien aeroby na czczo min przed praca 3 dzien T*********ecy brzuch 4 dzien aeroby na czczo przed praca 5 dzien nogi 6 dzien aeroby treingi mam [...]

Wiec tak staz:1,5 roku wiek:18 lat cel:masa powrot po półrocznej przerwie, najpierw miesiąc fbw a teraz następując Niedziela: Klatka+biceps klatka Wyciskanie sztangi leżąc 10,10,8,8 progresja wyciskanie sztangielek skos 12,10,8,8 lub 6 (zależy jak mam siłe) progresja krzyżowanie linek wyciągu 4x12 pompki 2x20 biceps uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam Ankieta: 1. WIEK:35 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:61 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dużymi przerwami od kilkunastu lat, wszystko zsumować, bedzie z 10lat 6. DIETA: -białko:2+ -węglowodany: rotacja -tłuszcz:rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 ok 8 lat temu ostatni deca test, metka solo [...]

[...] mam 175 cm i 18 lat cwiczę 5 razy w tygodniu pon - piatek każda partie oddzielnie. Kolejność: Klatka, Biceps, Triceps, Barki, Plecy. zauwazylem ze mało rosnie mi w klatcce i bicepsie nie chodzi o siłe. Mój plan wygląda tak Poniedziałek: Płaska okolo 4 serii (12-6) Ukos okolo 4 serii (12-6) hantle ukos 4 seriedo gory (12-6) Hantle do dołu 4 [...]

[...] ciąg/wiosłowanie sztangą - 6 serii + brzuszki Wtorek - rower + drążek Jazda rowerem - od 30 do 40km Podciąganie na drążku - od 1 podciągnięcia poprzez 2,3,4... do 10 Środa - biceps triceps Uginanie ramio ze sztanga - 6 serii uginanie ramion młotkowo/ze supinacją - 6 serii wyciskanie francuskie leżąc hantlami/sztangą - 6 serii + brzuch Czwartek - [...]

[...] stwierdził że "spalam mięśnie i nie powinienem łączyć dwóch dużych partii mięśni" ćwicze dosyć agresywnie, (3dni w tygodniu) robie po 3 partie mięśniowe na trening (np.klata/biceps/triceps) używając przy tym wielu ćwiczeń (podchwytów/nadchytów jednak w przedziale 3 serie po 12 powtórzeń) bardzo szybko łapie "pompe" bo już po kilku pierwszych [...]

[...] cwicze troche dluzej moze niz sie powinno bo 2h czasem z brzuchem i spacerem na biezni nawet 2,5h ale osobiscie lubie takie treningi. Trenuje 3x wytrzymalosciowo Pon klata, biceps Wt plecy, triceps Sr nogi, barki Oraz w piątek FBW siłowy ale bez treningu nóg. Więc trenować trenuje nie opuszczam, diete trzymam tak teraz leci 2kg na tydzien [...]

[...] w przód ze sztangą na siedząco 4 serie Przedramię uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Poniedziałek Akrobatyka Wtorek Plecy+biceps Środa Free Czwartek Barki + przedramię Piątek Akrobatyka Sobota Klatka+triceps Niedziela Free Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] ćwiczenia, żeby były przerwy między tymi samymi partiami. Powtórzenia 3x12. Ciężary do dogrania, muszę zobaczyć ile dam radę. I tak to wygląda: PONIEDZIAŁEK: (rejony: biceps, przedramiona, ramiona) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc (unoszenie dwóch sztangielek na raz z wysokości barków pionowo w górę). 2. Ćwiczenie tyłem na ławce. Ramiona [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36msc 6. DIETA: 3700kcal w nietreningowe, +200-300kcal z węgli w dni treningowe -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie jestem na pierwszym test enan 250mg e5d 8. TRENING: FBW [...]